孕期适量食用石榴对孕妇和胎儿有多种好处，如促进铁吸收、预防贫血、缓解孕吐、帮助控糖、促进消化、调节孕妇不良情绪、预防疾病、补充营养等等。总之，孕妈们适量食用石榴是有益的，但应注意控制摄入量和避免与不适合的食物同食，如豆制品、西红柿、螃蟹、西瓜、海参等等。
石榴的营养价值
石榴自古以来就被视为吉祥之物，代表着吉祥、吉利，古人称石榴“千房同膜，千子如一”，我国一些地区民俗是在婚嫁之时，常于新房案头或他处置放切开果皮、露出浆果的石榴，寓意多子多福。其果粒酸甜可口多汁，营养价值高，含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，具有止血收敛、解酒、驱虫杀虫、辅助安胎的功效。
孕期吃石榴有什么效果
帮助控糖
石榴作为一种比较常见的水果，其中含有比较多的营养成分。孕期控糖主要是为了控制血糖水平，预防妊娠糖尿病。石榴的糖分含量相对较低，适量食用不会对血糖产生明显影响。
利于胎儿发育
石榴富含多种营养物质，包括叶酸。而叶酸是胎儿神经系统发育的重要营养物质，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形。石榴富含叶酸，可以帮助孕妇补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
预防疾病
石榴富含抗氧化剂，可以清除自由基，保护细胞免受损伤，帮助孕妇预防自由基的伤害。孕妇食用石榴可以增强自身免疫力，预防妊娠期疾病。
缓解孕吐
石榴含有丰富的维生素C、维生素K、B族维生素、蛋白质、膳食纤维、糖类、钾、钙、磷、铁等营养成分，其味道酸甜可口，能刺激唾液和胃酸分泌，有助于缓解孕吐症状。
促进消化
孕期激素水平的变化，很多姐妹可能会遇到消化系统的问题，比如便秘。而石榴中的有机酸和膳食纤维可以刺激消化液分泌，帮助提高食欲，缓解孕期消化不良和便秘问题。
