孕期孕吐严重时，柠檬、草莓、猕猴桃、苹果、土豆、南瓜、西兰花、胡萝卜、香蕉以及橙子都有助于缓解孕吐。当然，富含B族维生素的食物，如松子、核桃和腰果也比较推荐。小米红枣粥、橙味南瓜羹、番茄炒鸡蛋、苹果胡萝卜牛奶粥也可以有效帮助缓解孕吐症状，如果孕吐症状持续严重，建议及时就医。
孕期孕吐严重吃什么蔬菜好
绝大多数孕妈在孕早期都有过这样一段难受的经历，比如闷油，闻不了油烟味，没有食欲，尤其吃不下鱼肉蛋类，有时会反酸，有时会呕吐，食入即吐者，中医称为“妊娠恶阻”。妊娠恶阻并不等同于早孕反应，类似西医学中的妊娠剧吐。为了帮助您缓解这一不适，这里为您推荐6种食物，它们不仅营养丰富，而且有助于减轻孕吐。
姜
姜是缓解孕吐的传统方法之一，它能够有效缓解恶心和呕吐。姜中的姜酚具有抗炎和抗氧化作用，能够刺激消化道，促进胃液分泌，帮助消化。孕妈妈可以将姜切片泡水喝，或者将姜末加入菜肴中，也可以选择姜糖或姜茶等产品。需要注意的是，姜性温，脾胃虚寒者慎用。
南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、纤维素等营养成分。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对胎儿的眼睛和皮肤发育有益；维生素C能增强孕妇的免疫力。同时，南瓜的性质温和，不会对肠胃产生刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，南瓜的香甜味道能增进食欲，而且粥类食物容易消化吸收。
西兰花
西兰花富含维生素C、维生素K和叶酸，这些营养物质对孕妈妈和胎儿都非常重要。同时，西兰花中还含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。可以将西兰花焯熟后凉拌，加入少量橄榄油、醋和盐进行调味，这种清淡的吃法既能保留西兰花的营养成分，又不会引起强烈的肠胃反应，还可以缓解口中的不适感。
孕期止吐吃什么水果好
柠檬
柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，能够刺激胃酸分泌，促进消化，缓解恶心和呕吐。孕妈妈可以将柠檬切片泡水喝，或者将柠檬汁加入菜肴中。需要注意的是，柠檬性酸，胃酸过多者慎用。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、E、钾等营养成分，其维生素C的含量尤其高，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克左右，是柠檬的近3倍。高含量的维生素C可以帮助缓解孕妇的孕吐症状。
香蕉
香蕉富含钾和维生素B6，能够补充能量，缓解疲劳，改善情绪。同时，香蕉还能够帮助稳定血糖，缓解孕期血糖波动。孕妈妈可以选择熟透的香蕉食用，也可以将香蕉榨汁或做成香蕉泥。
