做试管婴儿胚胎移植后失眠要限制白天睡眠时间吗？

做试管婴儿，胚胎移植后失眠是不利于胚胎着床的。要想有好的睡眠，建议不在睡前做让自己兴奋的事，比如看搞笑的电视剧、做剧烈运动等；限制白天睡眠时间，适当小憩，避免午睡时间过长；调整睡眠环境，如保持卧室清洁安静，避开光线刺激；养成规律作息的好习惯，睡前不刷手机，不主动熬夜等；睡前不要喝太多水，以免半夜小便次数多影响睡眠等。

胚胎移植后失眠怎么办

首先是要从根源上调整，即心态：导致紧张焦虑乃至失眠的原因，追根究底和女性的心态问题有关，移植过后女性不宜陷入负面的情绪当中，一个轻松良好的心态才能帮助患者维持稳定的内分泌，从而帮助怀孕成功。

其次，应对睡眠不佳的情况要注意睡眠环境是否适宜，如果卧室噪音太大或者是光线不够暗都会影响到睡眠质量，这时候不妨调整一下卧室的布置。

不建议患者在睡前一个小时内洗澡、吃东西，这样会让大脑保持在一个兴奋的状态中，建议洗澡的时间和入睡的时间尽量隔得久一点。

睡眠喝一杯热牛奶有助于睡眠，热牛奶有助眠的作用，对于失眠患者而言，可以尝试这个方法助孕。

除了以上常规方法以外，还可以通过木梳子梳头皮琰疏通头部经络、刺激穴位，改善头部的血液循环，有安神和缓解大脑疲劳的作用，这对于改善睡眠质量具有很好的效果。